妊娠中期を迎えるころになると、お腹の赤ちゃんがどんどん大きくなってくるために、妊婦さんは徐々に疲れやすくなる傾向にあります。疲れると、人はみな甘いものを欲しがりますが、妊婦さんも例外ではありません。特に暑い季節、ついついアイスに手が伸びてしまう妊婦さんも多いのではないでしょうか。妊娠中期にアイスを食べる際、前もって知っておきたい3つのことについて、説明します。

 

<妊娠中期のアイスの食べすぎで、肥満に?!>

1つめは、食べすぎに注意することです。妊娠中期に関わらず、妊娠中は体感温度が上がるため、どなたもみな汗っかきになり、冷たいものを欲するようになります。これは、ほとんどの妊婦さんに当てはまることであり、糖分を欲するからといって、糖尿病ほか、合併症の心配をすることはありません。安心してくださいね。
疲れと体感温度の上昇。この2つを満足させる食べ物がアイスであり、妊婦さんの救世主と言っても過言ではありません。ですが、アイスには脂肪分や糖分が豊富に含まれており、食べすぎてしまうと、肥満への道をまっしぐら。その上、アイスは身体を冷やし過ぎてしまう恐れもあることから、食べる量には十分に気をつけなければなりません。
ちなみに、現在、産婦人科では、アイスは1日200グラムまでとアドバイスしているとのこと。食べすぎには十分に注意しましょう。

 

妊娠中期におすすめのアイスは?


2つめは、アイスの種類を選ぶことです。現在市販されているアイスは、アイスクリームはじめ、アイスミルク、ラクトアイスほか、アイスキャンディーやシャーベット、かき氷の氷菓の4つに分類することができます。

 

カロリー特徴
氷菓子125kcal特徴乳固形分がほとんど含まれていない
アイスミルク165kcal
アイスクリーム180kcal乳固形分と乳脂肪分がもっとも多い
ラクトアイス225kcal脂肪分が多い

 

乳固形分と乳脂肪分がもっとも多いのはアイスクリーム、乳固形分がほとんど含まれていないのが氷菓になります。気になるカロリーは、商品によって差はありますが、一般的にはアイスクリームは180キロカロリー、アイスミルクは165キロカロリー、ラクトアイスは225キロカロリー、シャーベットは125キロカロリーとされています。もっとも高いラクトアイスと、もっとも低いシャーベットでは100キロカロリーの違いがあり、これを1日に2個食べれば、200キロカロリーの違いが生じます。ちなみに、200キロカロリーは、牛乳コップ1杯分、卵3個分、チーズバーガー半個分のカロリーに相当します。
カロリーが気になる妊婦さんはアイスクリームを、脂肪分が気になる妊婦さんはラクトアイスを避けて選びましょう。カロリー、脂肪分ともに低い氷菓がおすすめですが、氷を使った商品が多く、身体を冷やす可能性がもっとも高いアイスになります。氷菓を食べる時は、クーラーが利きすぎた部屋、薄着では食べないことをおすすめします。

 

<妊娠中期にアイスを食べすぎた場合のリスクは?2つのリスク

(結論から先に書くと、)最後は、妊娠中期のにアイスを食べすぎによる2つのリスクがあることです。食べすぎた場合ですが、ると、体重増加による肥満・冷え・血行不良は、を引き起こし、難産や早産、流産などへのリスクが高まります。
最後は、アイスを食べすぎた場合のリスクについてです。リスクはどんな些細なことでも、避けたいものですが、脂肪分、糖分を多く含むアイスは、肥満や冷えのリスクを負う可能性があることは想像に難くありません。

 

肥満になると難産になりやすい

例えば、肥満ですが、産道に脂肪がついて血管が圧迫されると、お腹の赤ちゃんに血流が届きにくくなるため、栄養不足に陥る可能性があり、出産への悪影響が考えられます。また、内蔵に脂肪がつくと、子宮口の開きが悪くなりやすくなることから、出産に時間がかかり、難産にになる恐れがあるとのことです。ります。

 

冷えるとお腹が張りやすく、流産や早産の可能性も

次に、冷えですが、身体が冷えるとお腹が張りやすくなるため、り、切迫流産、切迫早産を引き起こしかねません。
そのほかにも、
・便秘になりやすくなる
・腰痛
・足の浮腫みやすくなる
・足がつりやすくなる
慢性的な冷えは、妊婦さんの身体を不調にするだけでなく、お腹の赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。
通常、わたし達の身体は体温が低下すると免疫力が低下する仕組みになっておりますが、免疫力低下は風邪やインフルエンザにかかりやすくなるリスクも高くなるため、注意が必要です。

 

お腹の赤ちゃんは、すやすやと眠れる、居心地の良い過ごしやすい場所を好みます。気分転換、リフレッシュを兼ねたアイスは1日1本、もしくは、200グラムまでにとどめておきましょう。食べすぎには、くれぐれもご注意くださいね。

 

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